Si vous aviez à choisir 5 résolutions en ce début d’année…

Faites-vous partie de ces millions de gens qui entament la nouvelle année en prenant la résolution d’être en meilleure santé? Ces gens qui, durant quelques semaines, fréquentent les centres de conditionnement physique, les centres de perte de poids et consultent le plus récent «best-seller» traitant de régime amaigrissant? Ces mêmes gens qui, le premier février arrivé, ont déjà tout mis de côté? Il est important que vos résolutions soient réalisables à long terme. Voici quelques conseils, qui vous aideront à établir un plan d’attaque pour la nouvelle année. Concentrez-vous sur l’essentiel!

Résolution 1 : Avoir du plaisir

Le plaisir contribue à l’équilibre et à la santé globale de l’être humain. Il est un élément déclencheur dans la prévention de la maladie. La biologie et l’étude du cerveau confirment que l’être humain est né pour le plaisir. Notre cerveau détient un «centre» du plaisir. Ce centre, muni de neurones et de neurotransmetteurs, décharge dans notre système des hormones de plaisir qui nourrissent favorablement corps et esprit. Les hormones de plaisir, la dopamine et l’endorphine par exemple, ont un impact direct sur l’équilibre émotif et sur la joie de vivre tout en renforçant le système immunitaire. Je vous dirai donc qu’il est important de se réserver des périodes de plaisir tous les jours.

Pensez à ce que vous aimez faire et faites-le!

Résolution 2 : Bouger

Le corps humain aime l’activité et prend plaisir à bouger. Chez les adeptes de l’activité physique, il est reconnu que l’esprit atteint un état légèrement euphorique, les idées deviennent claires et le cerveau se met même en mode création. Le phénomène est attribuable à des hormones appelées endorphines, qui sont libérées dans l’organisme pendant l’effort. L’activité physique régulière, au coeur de la philosophie chiropratique, réduit les risques de troubles cardiovasculaires et cérébrovasculaires, d’hypertension, de diabète de type 2 et d’ostéoporose.

Cet hiver, enfilez donc vos skis, vos raquettes, vos patins ou vos bottes de marche et sortez de la maison faire des activités en famille.

Résolution 3 : Dormir

Dormir est essentiel pour l’organisme. C’est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme. Selon des chercheurs de l’Université de Liège, le sommeil pourrait servir à renforcer notre mémoire. De plus, les zones du cerveau sollicitées dans l’apprentissage de nouvelles tâches continueraient de travailler durant la nuit. Le sommeil permettrait donc à notre cerveau de mémoriser et d’intégrer les expériences de la journée pour un usage futur. Une bonne nuit de sommeil permettrait aussi à nos neurones de résoudre les problèmes de la journée.

Alors… dormez bien!

Vous éprouvez des problèmes de sommeil ou vous connaissez quelqu’un qui en souffre? Un chiropraticien pourra aider à remettre les pendules à l’heure! Posez-lui la question!

Résolution 4 : Bien manger

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L’alimentation joue un rôle important sur la santé de chaque personne. Bien manger nécessite de respecter cinq principes de bases, ardemment défendus par la chiropratique :

Prenez des repas équilibrés : légumes et fruits, produits céréaliers, viandes et substituts.
Consommez tous les jours plusieurs aliments dans chacun des groupes alimentaires afin d’atteindre l’éventail nécessaire de nutriments. Variez votre alimentation.

Mangez des aliments frais et de bonne qualité et évitez les friandises salées et sucrées, les produits de boulangerie industrielle et les mets congelés, qui contiennent beaucoup d’agents de conservation et d’éléments chimiquement transformés.

Mangez en quantité raisonnable. L’excès de poids est statistiquement et indéniablement lié à une foule de maladies et à une réduction de l’espérance de vie.

Buvez beaucoup d’eau. Un minimum de 1,5 à 2 litres d’eau par jour répartis durant la journée est nécessaire au bon fonctionnement, à l’hydratation et à la santé de votre corps.

Résolution 5 : Rire

De nombreuses études le confirment, la liste des bienfaits du rire est longue. L’humour pourrait réduire les sensations de douleur, «booster» le système immunitaire, améliorer les fonctions cognitives, prévenir les maladies cardiovasculaires et chasser le stress. Accessible à tous et totalement gratuit, le rire constitue un remède préventif de choix que tout chiropraticien n’hésitera pas à vous prescrire.

Alors qu’attendez-vous?

Achetez-vous un livre de blagues et … Riez!

Respecter ces résolutions vous demandera peut-être de changer certaines habitudes de vie. Sachez que ces changements ne peuvent qu’être bénéfiques pour votre santé. Allez-y une résolution à la fois et vous verrez un changement s’opérer. Pour de plus amples informations, n’hésitez pas à prendre un rendez vous avec votre docteur en chiropratique. Il saura vous sensibiliser aux bienfaits d’un corps en santé. La vie est courte, aussi bien en profiter le plus longtemps possible!