Si vous lisez cet article, c’est que vous avez vous-même mal au dos ou qu’une personne qui vous est chère souffre d’un mal de dos.

Je suis toujours triste de constater qu’une personne a dépensé temps, énergie, espoir et parfois même argent pour qu’elle bénéficie de peu d’amélioration de sa condition.

Dans les dix dernières années, des milliers de personnes m’ont consulté et j’ai pu identifier sept erreurs qui expliquent pourquoi ces gens étaient toujours aux prises avec leur mal de dos. Dans certains cas, c’est plus d’une erreur qui expliquait les douleurs toujours présentes.

Erreur #1 : poursuivre un traitement qui ne fonctionne pas

Une des premières choses que je constate c’est que les gens sont beaucoup trop patients lorsque vient le temps de traiter leur mal de dos. Ce que je veux dire c’est qu’ils vont parfois faire la même chose pendant des mois et des mois sans même percevoir la moindre amélioration.

Ceci est généralement dû au fait que la solution essayée (étirement, chaleur, massage, acupuncture, etc.) se préoccupe davantage du symptôme que de l’identification de la cause.

Une amélioration doit être présente dans le traitement que vous choisissez. La douleur doit diminuer pour ensuite disparaître. Elle ne doit pas diminuer pour quelques heures seulement, elle doit partir progressivement avec le temps.

Selon le problème, la période de soulagement des symptômes est variable. Cependant, les douleurs sont généralement les premières à disparaître et ensuite, il ne reste qu’à bien corriger la cause pour ainsi prévenir une récidive et solidifier les acquis.

Erreur #2 : ne pas régler le problème dès le début

Il est rare que les personnes qui me consultent en soient à leur premier épisode de mal de dos. Généralement, il y a eu une ou plusieurs périodes où la personne a souffert de maux de dos, mais comme celui-ci est « disparu » quelques jours plus tard, la personne s’est dit que finalement tout allait bien.

Je réalise à travers mes consultations qu’une des croyances populaires les plus néfaste pour le mal de dos est de croire que le symptôme et la cause ne font qu’un. «J’ai mal au dos, il y a un problème. Je n’ai plus mal au dos, il n’y a plus de problème.»

Derrière tous les symptômes se dressent une ou plusieurs causes qui se doivent d’être identifiées pour que le problème soit convenablement traité. Se préoccuper uniquement du symptôme consiste à dire à quelqu’un : « Tu n’as pas de cancer puisque tu n’as aucune douleur ou autres symptômes ! ».

Si vous avez chuté, il n’est pas difficile d’identifier la cause de votre mal de dos. Dans bien des cas, ce sont un ensemble de paramètres qui font que lentement mais sûrement, un mal de dos se dessine. Puis à un moment donné, celui-ci apparaît sous forme de symptôme (douleur, raideur, blocage, spasme, etc.).

Erreur #3 : croire que vous êtes trop en forme ou en santé pour avoir un mal de dos

C’est une grosse erreur de croire que parce que vous vous gardez en forme, vous n’aurez pas de mal de dos.

Les gens qui s’entraînent (athlètes inclus) sont tout aussi à risque que les personnes sédentaires. Pourquoi ? Parce que l’activité physique ou l’absence d’activité physique ne sont pas des paramètres infaillibles.

Trop d’entraînement, ou trop du même type d’entraînement peut mener à des maux de dos. Par exemple, la position penchée du cycliste fait en sorte que les mêmes groupes musculaires sont constamment sollicités, ce qui peut mener à des problèmes. Même chose avec quelqu’un qui s’entraîne en gymnase et qui sollicite constamment les mêmes muscles en faisant régulièrement les mêmes exercices.
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Pour éviter les maux de dos, ça prend de l’activité physique, s’est évident, mais ça prend aussi de la variété pour assurer un équilibre.

Erreur #4 : traiter uniquement le symptôme

Je l’ai mentionné un plus tôt dans cet article, le symptôme n’est pas la cause. Si vous avez des spasmes dans le haut du dos, mettre de la chaleur et vous faire masser vous feront très certainement du bien, mais n’adresseront pas le problème. « Qu’est-ce qui a créé ces spasmes ? » est la question qu’il faut inévitablement se poser.

Erreur #5 : ne pas comprendre que traiter un mal de dos c’est une démarche en soi

Celle-ci est souvent difficile à digérer. Le mal de dos a probablement « surgi » dans votre vie au moment où vous vous y attendiez le moins. La douleur est apparue suite à un déclencheur (faux mouvement, chute, stress, surplus de poids, etc.).

J’aime utiliser l’analogie du verre d’eau lorsque j’explique cela. La douleur est présente lorsque le verre d’eau déborde. Quand la douleur disparaît, ça veut simplement dire que le verre d’eau ne déborde plus et non pas qu’il est complètement vide.

Le verre d’eau s’est rempli peu à peu pendant des mois, voire même des années. Ce qui fait que guérir un mal de dos peut demander du temps et de l’implication de votre part afin d’adresser un à un les éléments qui « remplissent » votre verre.

Erreur #6 : croire qu’il n’y a plus de solution

Lorsque la douleur est présente depuis si longtemps et que vous avez essayé une multitude de choses, il est « normal » de croire que la seule solution restant soit la chirurgie ou encore de vivre avec pour le reste de vos jours.

Malheureusement, la majorité des interventions qui sont faites par les professionnels cherchent à adresser le symptôme (la douleur) et non pas la cause. Ne pas vous donner la chance d’identifier la cause, c’est de vous condamner à souffrir sans comprendre vraiment ce qui se passe.

Erreur #7 : ne pas prendre le taureau par les cornes

L’erreur que je vois chez presque toutes les personnes qui me consultent est la suivante : ils ont mis leur santé dans les mains des autres.

Évidemment, vous avez besoin de support dans ces moments de souffrance. Mais de croire que le professionnel est le seul qui peut faire quelque chose pour vous est une erreur magistrale.

Je vois régulièrement dans mon bureau des gens qui me disent : « Que pouvez-vous faire pour m’aider docteur ? » sans même se poser la question «  Que puis-je faire MOI pour m’aider ? ».

C’est pourquoi identifier la ou les causes est primordial. Si c’est dû à un mauvais fonctionnement de votre colonne vertébrale, un surplus de poids, un débalancement musculaire, un manque de souplesse, trop de stress, etc. Il sera primordial que vous mettiez l’épaule à la roue.