Toute activité physique, quelle qu’elle soit, mérite d’être encensée pour ses bienfaits sur la santé.  Pour tous les bénéfices qu’elle a le potentiel d’apporter, d’entre toutes, la marche demeure l’activité qui est la plus souvent recommandée par les professionnels de la santé.  Facile à exécuter et peu contraignante, elle s’adapte à tous les niveaux de condition physique et ne demande aucun équipement.

Mais connaissez-vous réellement TOUS les avantages et bénéfices sur la santé à pratiquer la marche sur une base régulière?

Que ce soit au niveau des os, des muscles, de certains organes, de la qualité du sommeil, de la santé mentale, de la gestion du poids et même au niveau de la santé du cerveau, la marche apporte des bénéfices inestimables sur la santé de la personne qui la pratique régulièrement.

Alors, voici ici chacune des 7 «S»uper bonnes raisons pour ajouter la marche à votre mode de vie.

STIMULATION DU CERVEAU

Lors de la marche il y a plusieurs mouvements simultanés des différents muscles et articulations du corps.  Et pour chacun des mouvements générés, il y a stimulation de capteurs de mouvements qui sont logés dans la colonne vertébrale.  Ces mêmes capteurs ont pour rôle de stimuler les terminaisons nerveuses qui se rendent au cerveau et l’activation de celles-ci ont l’effet de stimuler ce dernier. 

Selon certaines études, il a été démontré que près de 90% de la stimulation et de la nutrition du cerveau était générée par les mouvements de la colonne vertébrale.

Un cerveau bien «nourri» et suffisamment stimulé restera «jeune» plus longtemps et les facultés de mémoire seront davantage préservées.

SYSTÈME MUSCULO-SQUELETTIQUE

Comme la marche est une activité qui sollicite presque tous les muscles, os et articulations du corps et qu’elle le fait bouger dans sa globalité, elle constitue une excellente façon de tonifier la musculature, de ralentir et/ou prévenir l’ostéoporose et de prévenir et/ou ralentir des phénomènes de dégénérescence articulaire telle que l’arthrose.

Notre corps est une belle «machine», et comme tout bon véhicule qui se respecte, le corps a besoin de bouger afin de rester bien «huilé» et pour bien fonctionner!

SOULAGEMENT DES DOULEURS

Avez-vous remarqué que lorsque vous bougez, certaines douleurs s’améliorent ou que lorsque vous êtes plus statique ça semble pire?  Il peut être tentant de s’allonger pour oublier une douleur chronique, mais le repos au lit est la pire chose à faire dans ces cas.  La sédentarité est contre-indiquée en cas de douleurs chroniques, car la réduction ou l’absence d’activité physique peut atrophier les muscles et ankyloser davantage les articulations.

Le seul remède efficace à l’arthrose est le mouvement, alors GO pour la marche!

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SANTÉ GÉNÉRALE

Plusieurs organes et systèmes bénéficient de l’activité physique.  Pour en donner quelques exemples, la marche régulière va favoriser la santé du coeur, des poumons et du système digestif.  Elle va aussi contribuer à réduire et/ou aider à gérer le diabète, le cholestérol et l’hypertension sanguine.

SANTÉ MENTALE

Que ce soit pour ses propriétés divertissantes ou pour celles ayant des effets sur certaines hormones du cerveau, marcher régulièrement a l’effet de diminuer l’anxiété, aide à mieux gérer le stress et peu aussi diminuer les états dépressifs.

Quant on sort marcher, on change d’air… Et changer d’air, c’est bon pour le moral!

SOMMEIL

Personne ne remettra en cause le fait que d’avoir un mode de vie actif aide à mieux dormir et à récupérer davantage.  Cette meilleure capacité de récupération vous permettra ainsi d’augmenter votre niveau d’énergie et votre qualité de vie n’en sera que meilleure!

SURPLUS DE POIDS

Et personne ne remettra non plus en cause le fait que de bouger plus aide à la dépense calorique et donc à la perte de poids.  Comme la marche est une activité douce et accessible pour tous, elle constitue donc une belle habitude à intégrer qui facilite la dépense énergétique et qui ne sera pas non plus trop «stressante» pour les différentes articulations du corps.

Il est à noter que plus une activité est pratiquée souvent, longtemps et intensément, plus les avantages de la marche seront bénéfiques.  En d’autres mots, la fréquence, la durée et l’intensité d’une action est à la base de la croissance et de la stimulation des cellules du cerveau et de l’amélioration et du maintien d’une santé globale optimale.  Si vous en êtes à vos débuts, allez-y progressivement!  Apprivoisez graduellement cette nouvelles activité et votre corps vous en sera très reconnaissant.

Bonne marche!!!