Vous êtes-vous déjà arrêté un moment afin de remarquer comment vous vous sentiez physiquement lorsque vous aviez certaines émotions positives ou négatives?  Avez-vous déjà pris conscience de l’effet de celles-ci sur votre santé?

Nous ne pouvons pas parler de santé sans aborder le sujet de notre état émotionnel et de son implication vis-à-vis celle-ci.  Les émotions que nous ressentons ainsi que les pensées que nous entretenons afin de créer ces dernières ont véritablement un effet sur notre état physiologique. 

Il est important de comprendre que nous créons nous-même notre état émotionnel et tant qu’à choisir, pourquoi ne pas nous choisir une vie remplie de belles pensées et de belles émotions?

La gratitude…  Quelle belle émotion!  Une des plus positive qui existe et une des plus chargée énergétiquement.  Pour ceux et celles d’entre vous ayant un intérêt pour la spiritualité, c’est probablement l’émotion qui se rapproche le plus de vibrations et des qualités de votre âme.

Des études scientifiques démontrent que des émotions ou des sentiments du cœur comme la gratitude, l’appréciation et l’amour améliorent la santé.  Lorsque vous prenez conscience d’une chose ou d’une personne pour laquelle vous avez de la gratitude et que vous maintenez cette pensée pendant 15 à 20 secondes, plusieurs changements physiologiques subtiles et bénéfiques se manifestent dans votre corps.  Par exemple :

  • Les niveaux d’hormones de stress (cortisol et norepinéphrine) diminuent, créant ainsi un environnement propice à améliorer les fonctions du système immunitaire.

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  • Les artères coronaires se détendent, augmentant ainsi l’apport de sang vers le cœur.
  • Le rythme cardiaque devient plus harmonieux, ce qui affecte positivement le fonctionnement de tous les autres organes de votre corps.
  • La respiration devient plus profonde, ce qui augmente l’apport en oxygène aux différents tissus du corps.

Des études sur les effets de la gratitude sur la santé faites par Robert A. Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie démontrent que la gratitude rend les gens plus heureux, plus intelligent et plus énergiques.  Il a aussi observé que les gens pratiquant la gratitude quotidiennement sont plus alertes, enthousiastes, déterminés, attentifs et énergiques que ceux ne faisant pas cet exercice.

Comment y arriver?

Cultiver la gratitude demande beaucoup de pratique, de rigueur et de discipline.  Comme les muscles et les os de votre corps ont besoin d’exercice pour rester forts et en santé, l’état de gratitude a besoin d’être pratiquer quotidiennement afin d’en ressentir les bénéfices sur la santé.

Il existe des raisons physiologiques valides qui expliquent pourquoi garder notre attention sur un état de gratitude n’est pas nécessairement facile et automatique.  Physiquement, l’être humain a survécu au fil des siècles à l’aide de son système nerveux qui lui a permis d’assurer sa survie en l’alertant des dangers possibles contre les prédateurs ou les violentes tempêtes émotionnelles de dame nature.

Aujourd’hui, il est bien évident que dans notre monde moderne, ce genre de situation n’est pas notre préoccupation quotidienne.  Nous vivons dans un monde civilisé,  nous avons un travail, une famille, des responsabilités, des projets, une vie sociale à mener.  Par contre, nous devons faire face aux défis et stress de notre société actuelle qui ne sont pas ceux de nos ancêtres, mais qui n’en sont pas moins réels. 

Ces différents stress n’ont pas d’effets directement sur notre survie physique comme c’était le cas dans la préhistoire, mais l’instinct de survie primitif de l’être humain est toujours présent, ce qui fait que celui-ci s’enclenche dès qu’une situation stressante survient.  Et comme le stress est souvent TRÈS présent dans notre mode de vie, c’est mécanismes réactionnels de votre système nerveux peuvent vous garder loin de cet état de gratitude et rapidement devenir néfaste pour votre santé.

Voilà donc comment le pouvoir de vos pensées et de vos émotions peut avoir un effet sur votre santé.  En choisissant consciemment le genre de pensées et d’émotions que vous souhaitez générer, vous utiliserez certaines parties de votre cerveau plutôt que d’autres, et la réponse de votre corps dépendra de ce qui aura été activé.

Afin de pratiquer cet art, voici quelques petits exercices simples.

  • Restez assis quelques instants intériorisé et prenez conscience de votre respiration.  À chaque inspiration et expiration, gardez votre attention sur votre cœur comme si l’air entrait et sortait par celui-ci.  Ce simple exercice aura pour objectif de vous permettre de connecter avec cet espace vibrant du cœur et d’ainsi reconnaître les sensations qui y sont associées.  Par la suite, il vous sera plus facile de prendre conscience, dans votre quotidien, des moments où vous vous y retrouvez et de ceux où vous en êtes plus loin.
  • En écrivant sur un bout de papier, en prenant une marche à l’extérieur ou en étant assis dans un endroit tranquille, énumérez toutes les choses pour lesquelles vous avez de la gratitude envers vous-même.  Nous sommes tous des êtres extraordinaires et qui d’autre que vous-même est mieux placé que vous pour le reconnaître.
  • Vous pouvez faire le même exercice mais cette fois-ci, concentrez-vous sur les gens autour de vous (conjoint(e), enfants, famille, collègues, amis, etc.), des lieux que vous aimez, des événements, des activités ou des loisirs qui vous font du bien, etc.

Afin de bénéficier des bienfaits de ces exercices et d’acquérir plus de maîtrise dans l’art de vivre l’état de gratitude, je vous suggère d’intégrer cette pratique quotidiennement pendant 15 à 30 minutes.  Combinés avec une marche rapide, vous pourriez faire d’une pierre deux coups et ainsi faire votre activité physique journalière.

Dites-vous bien que lorsque vous êtes en état de gratitude, il vous est carrément impossible de vous retrouver simultanément stressé, victime de votre vie, déprimé, frustré, en colère, etc.  Rappelez-vous ce que je vous disais plus haut : vous pouvez choisir…  Votre état émotionnel est directement relié aux choix que vous faites!

Pour conclure, j’aimerais vous démontrer moi-même ce petit exercice de gratitude en vous partageant certaines personnes pour lesquelles j’ai beaucoup de reconnaissance : 

Mes enfants sont tellement beaux et tellement magnifiques.  Avec eux, la pratique de la gratitude est très facile, car ils me rappellent régulièrement comment le miracle de la vie est grandiose et comment l’amour inconditionnel est précieux.  De plus, avec eux j’ai de très beaux moments de connexion mais j’ai aussi de grands défis et de belles opportunités de croissance.  Grâce à eux, j’apprends beaucoup sur moi-même, ils m’aident à devenir une meilleure personne et ils m’aident à apprécier la vie même si elle n’est pas exactement comme nous l’aurions souhaité.

Mes parents sont pour moi un exemple de générosité et de don de soi.  Nous avons tous à apprendre de gens comme eux. 

Mon conjoint, ma douce moitié avec qui le grand chemin de la vie est tellement plus agréable lorsqu’il est fait en bonne compagnie.  Avec lui, j’ai l’occasion de vivre de grands moments d’amour et de connexion.  Grâce à cette merveilleuse complicité et cet accueil inconditionnel qui existe entre nous, je suis en mesure de me réaliser de plus en plus et de grandir en tant que personne à travers cette relation.

Ma formidable équipe qui m’accompagne ici à la clinique.  Leur présence, leur dévouement et leur désir de toujours offrir un meilleur service et de prendre soin de vous m’est très précieuse puisque sans eux, vos visites à la clinique ne seraient pas ce qu’elles sont.

Finalement, vous mes chers patients.  Vous êtes ma deuxième famille et mon autre véhicule d’évolution personnelle.  À tous les jours, vous me permettez de vivre et d’être témoin des miracles de la chiropratique et vous voir avancer vers l’atteinte de vos objectifs me remplie de bonheur.  La confiance que vous avez en nous est un cadeau qui n’a pas de valeur et c’est avec un amour inconditionnel, de la générosité et le don de soi que je vais continuer de prendre soin de vous et de tous ceux qui vous sont chers.

Geneviève